2020:

wo: wird noch bekannt gegeben (Limburger Raum) Ich freue mich sehr über Anfragen und Anregungen bzgl. Ort und Terminen. So können die Seminare besser an die Wünsche der Teilnehmer angepasst werden.

Wut und Zorn - Wut im Bauch

Wut und Zorn sind Gefühle, die einen schlechten Ruf haben. Niemand gibt gern zu, wenn er jähzornig ist. Viele Menschen sind zornig und unterdrücken dieses Gefühl oder leiden nach einem Ausbruch, dem sie sich selbst hilflos ausgeliefert fühlen ("Es überkommt mich einfach") an Schuldgefühlen. Zorn und Wut haben aber aber auch positive Seiten. Ja, diese Gefühle sind sogar wichtig, sonst hätten wir sie nämlich gar nicht. Zorn ist ein Grundgefühl und eine gesunde Reaktion auf Ungerechtigkeiten, Aggressionen, Hilflosigkeit oder Hindernisse.  Er sollte nicht unterdrückt werden, sonst kann es zu gesundheitlichen Probelmen kommen.

Wie man Zorn in positive Bahnen lenken kann (z.B. den Energieschub zum Handeln nutzen), wie man es schafft, nicht gleich aufzubrausen, sondern gelassener zu bleiben, wie man Ärger konstruktiv und angemessen kummunizieren kann oder sich über weniger Dinge aufregt soll in diesem Seminar gelernt und geübt werden.

Nein sagen können

Ganz, ganz viele Menschen klagen darüber, dass es ihnen schwer fällt oder gar unmöglich ist NEIN zu sagen.

Warum fällt das so schwer? Wie kann ich Grenzen ziehen und sie anderen mitteilen? Welches sind meine Bedürfnisse und wie fordere ich sie ein? Wie kann ich anderen einen Wunsch abschlagen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben? Wie schaffe ich es, nicht immer für andere da sein zu wollen oder zu müssen? 

In diesem Kuzseminar sollen diese und noch mehr Fragen geklärt werden.  Es wird im sicheren Rahmen geübt, sich abzugrenzen und auch mal NEIN zu sagen - ohne Schuldgefühle haben zu müssen.

Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson

Stress, Hektik, aber auch Alltagssorgen u.v.m. führen häufig zu Verspannungen, Schmerzzuständen (z.B. Rücken-, Schultern-, Kopfschmerzen etc.), seelischen Belastungen, wie z.B. Unruhe und Nervosität, Gereiztheit, Schlafstörungen, Müdigkeut, Konzentrationsproblemen, Ängsten, Verstimmungen u.v.m.

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist ein modernes Entspannungsverfahren, mit dem durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann. Dabei hat PMR gegenüber anderen Entspannungsverfahren große Vorteile:

- PMR ist leicht und für jeden zu erlernen

- PMR ist überall und jederzeit anwendbar

- PMR ist bei vielen, auch alltäglichen Problemen sinnvoll und hilfreich

- PMR bessert psychische und physische Probleme

- PMR erfordert keine Hilfsmittel

- PMR ist schnell zu erlernen

- PMR erzielt schnelle Erfolge

- PMR kann auch ganz gezielt nur in einer bestimmten Muskelregion eingesetzt werden, bzw. andere Muskeln können ausgeklammert werden - individuell anwendbar

- die erlernte Technik ermöglicht auch eine "Blitzentspannung" in kritischen Momenten (z.B. Prüfunen, Vorstellungsgesprächen, u.ä.)

Während des Kurses wird selbstverständlich auch auf individuelle Wünsche und Probleme eingegangen!

bitte bequeme Kleidung anziehen!

Kosten: 65 Euro

Bei Interesse bitte melden, Termine werden noch abgestimmt

Anmeldung über das Kontaktformular

Kurzseminare:

Leichter leben - was tun gegen Stress und Ärger

Entspannungsnachmittag/-abend Antistressmanagement

Inhalte:

Entdecken eigener Stressoren - was regt mich auf - und warum?

Ärger und Stress in unserem Alltag

Denken, Fühlen, Handeln

Was kann ich tun - Lösungsmöglichkeiten

Was kann ich gegen Überforderung tun?

Macht der Gedanken

Raus aus der Opferrolle - ich habe die Kontrolle!

Für mich selbst sorgen

Die richtige Entspannung - für jeden etwas anderes

Wenns mal brennt: Einüben einer Kurzentspannung, die überall angewendet werden kann

Die Seele baumeln lassen - eine Fantasiereise - lassen Sie sich verführen...